Fysiotherapie voor overgewicht
Tegenwoordig heeft bijna de helft van de volwassenen overgewicht. Bij kinderen van 4 t/m 17 jaar is dit 13,2%. Overgewicht en/of obesitas ontstaat als er langere tijd meer energie (eten en drinken) genuttigd wordt dan dat het lichaam verbrand. Overgewicht wordt door meerdere factoren bepaald. De meest gebruikte methode is de BMI (Body Mass Index). Dit is een maat die de verhouding tussen lengte en gewicht weergeeft. Het gewicht in kilo’s wordt gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters. De uitkomst hiervan kan in de tabel hieronder afgelezen worden.
| Categorie | Grenswaarden BMI (kg/m2) |
|---|
| Ondergewicht | < 18,5 |
| Ernstig ondergewicht | < 16,0 |
| Gemiddeld ondergewicht | 16,0 – 16,99 |
| Matig ondergewicht | 17,0 – 18,49 |
| Gezond gewicht | 18,50 – 24,99 |
| Overgewicht | ≥ 25,0 |
| Matig overgewicht | 25,0 – 29,99 |
| Ernstig overgewicht (obesitas) | ≥ 30,0 |
| Niveau 1 | 30,0 – 34,9 |
| Niveau 2 | 35,0 – 39,9 |
| Niveau 3 | ≥ 40,0 |
Internationale categorieën in lichaamsgewicht voor volwassenen naar BMI. Bron: WHO. Factsheet obesity and overweight. Vol 2015.; 2015Maar alleen de Body Mass Index is niet genoeg en betrouwbaar, omdat elke persoon anders is. Verschillen in lichaamsbouw, spiermassa en leeftijd worden hierin niet meegenomen.
Daarom is het ook belangrijk om de buikomvang te meten. Vooral vetweefsel wat in de buikholte zit (visceraal vet) is gevaarlijk en een risicofactor voor verschillende klachten en medische aandoeningen. Denk hierbij aan diabetes type II, te hoog cholesterol, gewrichtsklachten, vruchtbaarheidsproblemen, galstenen en hart- en vaatziekten. De buikomvang wordt gemeten vlak onder de onderste rib, op het smalste stuk van de buik.
| Mannen middelomtrek | Vrouwen middelomtrek |
|---|
| Ondergewicht | Omtrek kleiner dan 79 cm | Omtrek kleiner dan 68 cm |
| Gezond gewicht | Omtrek tussen 79 en 94 cm | Omtrek tussen 68 en 80 cm |
| Overgewicht | Omtrek tussen 94 en 102 cm | Omtrek tussen 80 en 88 cm |
| Obesitas | Omtrek groter dan 102 cm | Omtrek groter dan 88 cm |
Bron: VoedingscentrumOok de huidplooimeting of het vetgehalte meten via een weegschaal is een goede graadmeter.
Afspraak maken
