Fysiotherapie voor schouderpijn
Je schouders zijn behoorlijk beweeglijke en complexe gewrichten. Je schouder is een kogelgewricht, dat je schouderblad, sleutelbeen en bovenarm met elkaar verbindt. Omdat je schouders zo ingewikkeld in elkaar zitten, is er helaas ook een breed scala aan pijnklachten die hier kunnen ontstaan. Vervelend, zeker ook omdat onze dagelijkse activiteiten deze klachten kunnen veroorzaken én in stand houden. Een verkeerde houding, overbelasting, een ongeluk, slijtage of een slijmbeursontsteking: het kan allemaal leiden tot pijnklachten in de schouder.
Schouderklachten zijn niet alleen pijnlijk, ze kunnen je dagelijkse bezigheden behoorlijk verhinderen. Juist omdat je je schouders elke dag gebruikt bij veel verschillende handelingen is het lastig om ze voldoende rust te gunnen. Loop daarom niet te lang door wanneer je schouderklachten hebt, maar maak snel een afspraak bij de fysiotherapeut. Samen met jou kijkt de fysiotherapeut naar mogelijke oorzaken van de klachten. Aan de hand daarvan wordt een plan van aanpak opgesteld. Je behandeling kan bestaan uit het doen van oefeningen, maar ook uit massage of technieken zoals dry needling of ESWT – ook wel bekend als shockwave therapie. Wat voor jou de juiste behandeling is, is heel persoonlijk. Aarzel dus niet om langs te komen, zodat je zo snel mogelijk van je klachten af bent!
Voorkom schouderklachten door thuiswerken
Tijdens de coronapandemie werken we vaker thuis dan voorheen. Waar je op kantoor regelmatig even naar de koffieautomaat, de printer of een collega loopt, blijf je thuis langer achter de computer zitten. Het gevolg: schouderklachten en klachten die vroeger vaak RSI werden genoemd. Voorkom klachten met deze tips.
- Investeer in een verstelbaar bureau en een verstelbare bureaustoel voor de juiste werkhoogte
- Zorg voor een los toetsenbord en een losse muis én een laptopstandaard om je scherm te verhogen. Zo heb je een betere werkhouding
- Werk niet langer dan 45 minuten aaneengesloten aan je computer. Doe elke drie kwartier een paar oefeningen, zoals rollen met je schouders, molenwieken of je handen achter je rug in elkaar haken en zo je schouders stretchen
- Telefoontjes afhandelen kun je ook lopend of staand doen. Zo blijf je niet teveel in dezelfde houding zitten
- Toch schouderklachten? Ga snel naar de fysiotherapeut. Hoe eerder je dat doet, hoe sneller het herstel verloopt
Afspraak maken
